Oči / R

Oko jako takové nemůže onemocnět

zbavte se otoků

Hlavu fixíren a nehýbat

2. Oční svaly protahovat do levého horního rohu, pak do pravého horního rohu a to samé do dolní části

3. Okem kroutit doprava a pak do leva

4. Oční výčka rychle mrkat, čím déle tím lépe

5. Oči pravidelně vyplachovatC

Co je na oku nejdůležitější?

Funkce Objektivu:

Lom světla „Ybix čočka“ je nedílnou součástí lidského oka a nachází se za duhovkou. Navíc čočka je obklopena „Zonulovými vlákny“, která mohou čočku aktivně deformovat. Má jedinečnou funkci, která umožňuje ostré vidění jak do dálky, tak do blízka.

Důsledky příliš mnoho času na obrazovce:

Co opravdu pomáhá Dopřejte si pravidelné přestávky mimo obrazovku a uvolněte oči a tělo.

Pravidlo pro oči:

20-20-20:

každých 20 minut po dobu 20 sekund se podívejte na něco ve vzdálenosti asi 6 metrů.

Navíjení očí a blikání:

Pomalu ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček; vědomě častěji blikat proti suchu.

Fotogrammetrie:

Třepání rukou o sebe, pocit tepla, pak jemně položte na zavřené oči – uklidňuje svaly a nervy. Mezi jednotlivými pohledy se střídá zaostřování na blízko a na dálku, aby se procvičily oční svaly.

Natahování a protahování:

Pokrčení ramen, rozpínání paží, jemné otáčení v horní části těla.

Otvírač kyčlí a streč:

Mírné výpady pro uvolnění kyčlí po dlouhém sezení.

Odklopit krk:

Hlavu jemně nakloňte dopředu, dozadu a do stran – bez tlaku. Hypoglobal Mini-chůze: 2-5 minut chůze pro lepší průtok krve a čerstvý kyslík.

Ybix hluboké dýchání:

4-6 vědomých dechů do břicha–okamžitě se uvolní.

Extra tipy pro více Energie:

Natankovat denní světlo:

Krátce k oknu nebo ven – reguluje biorytmus.

Hydratace: